جراحی زیبایی بازو یک نوع عمل زیبایی است که در آن پوست و چربی اضافی بازو که به سمت پایین افتاده شده است را با حفظ ظاهر زیبای آن حذف نموده یا کاهش می‌دهند. در واقع متقاضیان جراحی زیبایی بازو شامل دو گروه از افراد هستند، عده‌ای که به علل ارثی یا ژنتیکی از بزرگی بیش از حد ناحیه‌ی بازو خود ناراحت هستند و عده‌ی دیگر افرادی هستند که به دلیل نوسانات وزن یا پس از یک درمان جراحی چاقی دچار افتادگی در بازوها و تغییر شکل ظاهری آن شدند. ناگفته نماند از آن‌جایی که این مشکل بزرگ از طریق ورزش قابل اصلاح نیست، چاره‌ای جزء درمان‌های پزشکی وجود ندارد. برش جراحی زیبایی بازو در زیر بغل یا خط عمودی زیر بازو با توجه به میزان افتادگی و بافت اضافی ایجاد می‌شود. هزینه لازم برای این جراحی نیز بسته به نوع جراحی می‌تواند متغیر باشد و معمولاً بیمه مخارج آن را پوشش نمی‌دهد. به طور کلی هزینه‌ها مربوط به بیمارستان، تسهیلات جراحی، هزینه‌ی بی‌هوشی، آزمایش‌های پزشکی لازم، لباس عمل و بعد از آن، نسخه دارویی و دستمزد جراح است. باید توجه داشته باشید که در هر نوع جراحی زیبایی، توجه به تخصص و تبحر جراح از هر مورد دیگری مهم‌تر است.

کاندیدهای جراحی زیبایی بازو
به طور کلی افرادی کاندید مناسب برای یک جراحی زیبایی بازو هستند که این شرایط را داشته باشند:

بزرگسالان دارای بازوهایی با پوست بسیار سست؛
بزرگسالان دارای بازوهای عریض و بیش از حد بزرگ؛
بزرگسالان در هر سنی که به وزن نسبتاً پایدار رسیده و فاقد اضافه وزن قابل توجه باشند؛
افراد سالم بدون هیچ گونه شرایط پزشکی خاص که منجر به افزایش خطر جراحی شود؛
افراد غیر سیگاری؛
افراد دارای انتظارات واقع‌بینانه و مثبت.
آمادگی قبل از جراحی زیبایی بازو
پزشک جراح قبل از هر پیشنهاد یا توصیه‌ای ابتدا یک شرح‌حال دقیق از وضعیت جسمی و روحی فرد با کمک پرسیدن سؤالاتی به دست می‌آورد تا بهتر فرد را در این زمینه راهنمایی کند. این سؤالات شامل:

از جراحی بازوهای خود چه هدفی دارید؟
آیا شرایط پزشکی خاص، آلرژی یا سابقه‌ی مصرف دارو یا مواد مخدر و الکل داشته‌اید؟
داروهای فعلی، ویتامین‌ها، مکمل‌های گیاهی مصرفی خود را نام ببرید؟
آیا سابقه جراحی قبلی داشته‌اید؟
سپس با درخواست آزمایش‌های کنترلی وضعیت عمومی سلامت فرد را مورد ارزیابی قرار می‌دهد و در مورد نتایج حاصل از جراحی و خطرات و عوارض بالقوه احتمالی آن با فرد صحبت می‌کند. پیش از تن دادن به جراحی زیبایی بازو بهتر است تمام سؤالات خود را در زمینه خطرات و عوارض آن و اقدامات مراقبتی لازم پس از عمل از جراح خود بپرسید تا با خیالی آسوده‌تر این دوران را بگذرانید. لیستی از این سؤالات شامل:

آیا پزشک جراح شما دارای گواهی جراحی پلاستیک بازو هست؟
جراح شما چند سال سابقه جراحی در این زمینه را دارد؟
آیا بیمارستان یا مرکز جراحی شما دارای تجهیزات به روز و مدرن هست؟
آیا من کاندید خوبی برای این روش هستم؟
بهترین نتایج قابل انتظار از جراحی چیست؟
چه روش جراحی‌ای برای من توصیه می‌شود؟
دوره بهبودی چه مدت زمان می‌برد و چه کارهایی به بهبودی سریع‌تر کمک می‌کند؟
خطرات و عوارض مرتبط با این جراحی چیست؟
در صورت عدم رضایت از نتیجه جراحی چه پیشنهادی دارید؟
بعد از عمل جراحی چه داروهایی تجویز خواهد شد؟
آیا بعد از جراحی نیاز به پانسمان هست؟ تا چند وقت؟
آیا نیاز به کشیدن بخیه است؟ چه زمانی؟
چه زمانی می‌توانم فعالیت طبیعی و ورزش را از سرگیرم؟
چه زمانی برای ویزیت پیگیری مراجعه کنم؟
سپس در صورت تصمیم‌گیری نهایی برای جراحی زیبایی بازو اقداماتی برای آمادگی فرد برای روز عمل انجام خواهد شد، شامل:

ارزیابی پزشکی و درخواست آزمایش‌های تکمیلی؛
مصرف، قطع یا تنظیم داروهای فعلی؛
منع استعمال سیگار از دو هفته قبل از عمل؛
اجتناب از مصرف آسپرین، داروهای ضد التهابی و مکمل‌های گیاهی افزایش دهنده خونریزی از دو هفته قبل از عمل.
از آن‌جایی که عمل جراحی لیفت یا لاغر کردن بازو ممکن است در یک مرکز جراحی معتبر و مطب به صورت سرپایی و یا در بیمارستان انجام شود، لازم است که در روز جراحی و حداقل شب اول کسی به عنوان همراه در کنار شما باشد.

نحوه‌ی جراحی زیبایی بازو
جراحی زیبایی بازو که حدود دو ساعت زمان می‌برد، شامل مراحل زیر است:

مرحله اول ـ بی‌هوشی: داروهای کنترل درد و بی‌حسی یا بی‌هوشی به منظور راحتی فرد حین جراحی به صورت داخل وریدی یا استنشاقی تجویز می‌شود. متخصص بی‌هوشی با توجه به شرایط هر فردی تصمیم به انتخاب نوع بی‌هوشی می‌گیرد؛
مرحله دوم ـ برش: طول برش و نوع الگوی آن در طول عمل جراحی لیفت بازو به مقدار و محل پوست و چربی اضافی بستگی دارد که جراح درباره‌ی نوع آن تصمیم می‌گیرد. به طور کلی برش در داخل بازو و یا در پشت بازو ایجاد می‌شود و بسته به اولویت جراح ممکن است از زیر بغل تا بالای آرنج امتداد یابد. چربی اضافه می‌تواند به طور مستقیم یا با استفاده از لیپوساکشن خارج شود. بسته به شرایط خاص ممکن است میزان برش محدودتر شود؛
مرحله سوم ـ بستن برش: برش‌های ایجاد شده با بخیه‌های قابل جذب و یا بخیه‌هایی که ظرف یک تا دو هفته بعد از جراحی کشیده می‌شوند، بسته خواهد شد.
اقدامات پس از جراحی زیبایی بازو
در طول دوره بهبودی از عمل جراحی زیبایی بازوی باید محل جراحی را منظم پانسمان نموده و با باند یا نوار کشسانی که به منظور جلوگیری از تورم ناحیه تهیه شده است، محکم بسته شود. ممکن است لوله نازک و کوچکی به طور موقت برای تخلیه خون یا مایع بیش از حد در زیر پوست قرار داده شود. می‌توان با کمک دستورالعمل‌های ارائه شده توسط پزشک دوران نقاهت جراحی را به سلامت سپری کرد. در این دستورالعمل بر بالا نگه‌داشتن دست‌ها از سطح بدن به کمک یک بالش در حالت استراحت و خوابیده تأکید می‌شود. همچنین تا زمان بهبودی کامل نباید اجسام سنگین توسط دست‌ها بلند یا حمل شود. در هفته ابتدایی پس از عمل امکان استفاده از مسکن‌های ضد درد تجویز شده برای تسکین درد وجود دارد. پس از یک هفته فرد باید برای کشیدن بخیه‌های غیر قابل جذب و ویزیت پیگیری به پزشک خود مراجعه کند. پس یک هفته استراحت فرد می‌تواند به محل کار خود بازگردد. فعالیت ورزشی خود را با احتیاط از یک ماه پس از جراحی با نظر پزشک خود می‌تواند آغاز کند.
نتایج ناشی از جراحی زیبایی بازو بلافاصله پس از اتمام جراحی با مقایسه عکس‌های قبل و بعد از عمل قابل درک و تشخیص است. هرچند تورم و کبودی و جای برش جراحی کمی ظاهر بازو را دلخراش کرده ولی کم‌کم طی دو هفته بهبود می‌یابد. جای برش‌های جراحی کمی آزاردهنده است ولی به دلیل قرار داشتن در زیر بازو در حالتی که دست‌ها در کنار بدن باشند، مخفی می‌مانند. از این پس افراد با اعتماد به نفس و رضایت بیشتری در جمع حاضر خواهند شد.
با وجود این‌که نتایج قابل انتظار در بیشتر موارد مطلوب بیمار است ولی در برخی موارد نیاز به جراحی ترمیمی و اصلاحی دیگری نیز وجود دارد. نتایج حاصل از عمل جراحی لیفت بازو بلند مدت خواهد بود. البته به شرطی که فرد وزن پایدار و تناسب اندام خود حفظ کند. با بالا رفتن سن طبیعی است که کمی از استحکام بافتی خود در ناحیه بازو را از دست دهد اما در بسیاری از موارد بهبودی حاصل نسبتاً دائمی است. اجرای دستورالعمل‌های پزشک برای کسب بیشترین مؤفقیت از عمل جراحی ضروری است.

خطرات و عوارض جراحی زیبایی بازو
انتخاب عمل جراحی لاغر کردن بازو بسیار شخصی است و هر فردی باید با در نظر گرفتن خطرات و عوارض احتمالی آن تصمیم بگیرد. از آن‌جایی که قبل از عمل رضایت‌نامه شخصی برای اطمینان از درک و آگاهی فرد از مشکلات احتمالی این جراحی گرفته می‌شود، باید عارضه‌های آن را بشناسید. خطرات عمل جراحی زیبایی بازو عبارتند از:

خطرات بی‌هوشی؛
خون‌ریزی؛
عفونت؛
تأخیر بهبود زخم؛
زخم ناخوشایند؛
تجمع مایع یا خون زیر پوست؛
آسیب به ساختارهای عمیق‌تر مانند اعصاب، رگ‌های خونی و عضلات؛
مرگ بافت چربی زیر پوست (نکروز چربی)؛
بی‌حسی و یا سایر تغییرات در احساس پوست؛
درد مداوم؛
تورم دست؛
سوزش، قرمزی و ترشحات چرکی بخیه؛
احتمال نیاز به عمل جراحی ترمیمی.

نقد فیلم «آذر»اولین ساخته بلند محمد حمزه ای / از آذر به «نیکی» یاد کنید


هما گویا (سی و یک نما ) – اینکه چه دغدغه ای موجب شده بود که سال گذشته نیمی از فیلم ها با طرح اولیه (معضل زن بودن) یا با نگاهی از زاویه ای خوش بینانه تر به (تکریم زن بودن) و یا به طور کلی (زن بودن) در شرایطی بسیار نزدیک به هم در طرح،فرم و ساختار برسند یقینا یک موضوع مناسب برای بررسی از نگاه روانشناسانه و اجتماعی است که در جای خود قابل بحث برای متخصصین این رشته ها و همچنین مسئولان مملکتی است اما اینکه چرا هیچیک از این فیلم ها نتوانستند در این نگاه موفق باشند موضوع جداگانه ای است که به سینما مربوط می شود و البته حاشیه های سینما.

محمد حمزه ای کارگردان فیلم "آذر" سینما را می شناسد اما چطور این سوژه به نظرش بکر و قابل پردازش بوده یقینا به این دلیل است که فکر می کرده موقعیت ساخت اولین فیلم بلند سینمایی به تهیه کنندگی چهره ی شناخته شده ای چون نیکی کریمی را نباید از دست داد و البته نام "احسان بیگلری" به عنوان نویسنده هم می تواند هر کارگردانی را به شوق بیاورد و یا هر مخاطبی را که مثل م از فیلم "برادرم خسرو" بسیار لذت برده باشد.


گر چه فیلم آذر نمی تواند خاطره خوشی برای محمد حمزه ای باشد و جای خاصی در کارنامه اش نخواهد داشت اما حتما تجربه ارزشمندی است که به کارش می آید.بزرگترین تجربه اینکه اجازه ندهد نگاه دیگری حتی تهیه کننده جلوتر از نگاه او تصویر را هدایت کند. گاهی باید "رضا موتوری" شد، یه تنه ایستاد، کتک خورد ، له شد اما از حق خود نگذشت. کاری که محمد حمزه ای نکرد و از له شدن ترسید.کاملا مشخص است که در فیلم آذر، کسی بازی "نیکی کریمی" را کنترل نمی کند. جلوی دوربین در حقیقت تهیه کننده ای ایستاده که فکر می کند به تنهایی، "سارا"ست ، "پری" است ، زن سر خورده اما محکم فیلم "چهارشنبه" است ، "واکنش پنجم" دارد ، قهرمان "دوزن" است و خیلی از نقش های دیگری که بارها تجربه کرده و خوب هم بوده.اما "آذر" هیچکدام از آن شخصیت های درست تعریف شده نیست.آذر شخصیتی است که تعریف نمی شود چرا که نیکی کریمی باور ندارد که وقتی خوب بازی می کند که خوب هدایت می شود. از "عروس " افخمی تا ....
«آذر» می خواهد بیانگر معضل ها و مشکلاتی باشد که در جامعه ی امروز بخصوص به زن های قشر متوسط و پایین جامعه، تحمیل می شود. اما چرا این زن تبدیل به (واند وومن) می شود عجیب است !!!
در حالی که برخی از زنان جامعه ما به ذات شگفت انگیزند و نه درظاهرو این عدم باور پذیری، بزرگترین ضربه ای است که به فیلم در شخصیت پردازی وارد شده است.طبیعی است زنی که برای نجات همسرش آنقدر سوزن دوزی می کند که سوی چشمهایش را از دست می دهد(سارا) ، باورپذیرتر از یک زنی است که به یکباره تبدیل به قهرمان موتورسواری می شود.این را می شود حدس زد که نویسنده فیلمنامه آذر هم چنین نگاهی نداشته و این نوع نگاه در فیلم ،خواسته ی یک زن زیبای میانسال (البته تهیه کننده) بوده که شاید در آینده فرصت ایفای چنین نقشی را نداشته باشد.


اینکه از نیکی کریمی بیشتراز همه عوامل این پروژه پر بازیگر "آذر" صحبت می شود و نگاه کمتری به نویسنده و کارگردان شده است ،به این دلیل است که از طراحی غیر حرفه ای پوستر گرفته تا اکران مردمی و حضور در خارج از کشور، به جز این کارآکتر، چندان حضوری از دیگر عوامل نمی بینیم و نمی شنویم و پیش از این نیز خود محوری نیکی کریمی را در فیلم "سوت پایان" و "شیفت شب" که منجر به عدم ارتباط گرفتن با فیلم هایی به کارگردانی یا تهیه کنندگی او شده است را تجربه کرده ایم.
در فیلم آذر ، هیچ چیز در خدمت فیلم نیست. از حضور، بازیگران توانمندی چون حمیدرضا آذرنگ،لیلا زارع ، فرید سجادی حسینی، مائده طهماسبی ، هومن سیدی تا موسیقی کارن همایونفر که موسیقی اش روی فیلم نمی نشیند.(شاید به این دلیل که او هم فیلم را درک نمی کند).
آذر داستان زنی است که همسرش (حمیدرضا آذرنگ) نا خواسته در یک درگیری خانوادگی،جوانی (هومن سیدی ) را به قتل می رساند و زن برای رویارویی با مشکلات ، اداره زندگی و سرپا نگه داشتن محل کارتلاش می کند تا زمانی که همسرش از او می خواهد که برای نجات وی از قصاص، علت درگیریش با مقتول را ناموسی جلوه دهد و...
در فیلم آذر، علاوه بر نیکی کریمی....... حمیدرضا آذرنگ، فرید سجادی حسینی، هستی مهدوی، مهران نائل، شیرین آقاکاشی، مائده طهماسبی، پریسا هاشم پور، مانیا علیجانی و لیلا زارع و پژمان جمشیدی و هومن سیدی حضور دارند.

نقد فیلم «آذر»اولین ساخته بلند محمد حمزه ای / از آذر به «نیکی» یاد کنید


هما گویا (سی و یک نما ) – اینکه چه دغدغه ای موجب شده بود که سال گذشته نیمی از فیلم ها با طرح اولیه (معضل زن بودن) یا با نگاهی از زاویه ای خوش بینانه تر به (تکریم زن بودن) و یا به طور کلی (زن بودن) در شرایطی بسیار نزدیک به هم در طرح،فرم و ساختار برسند یقینا یک موضوع مناسب برای بررسی از نگاه روانشناسانه و اجتماعی است که در جای خود قابل بحث برای متخصصین این رشته ها و همچنین مسئولان مملکتی است اما اینکه چرا هیچیک از این فیلم ها نتوانستند در این نگاه موفق باشند موضوع جداگانه ای است که به سینما مربوط می شود و البته حاشیه های سینما.

محمد حمزه ای کارگردان فیلم "آذر" سینما را می شناسد اما چطور این سوژه به نظرش بکر و قابل پردازش بوده یقینا به این دلیل است که فکر می کرده موقعیت ساخت اولین فیلم بلند سینمایی به تهیه کنندگی چهره ی شناخته شده ای چون نیکی کریمی را نباید از دست داد و البته نام "احسان بیگلری" به عنوان نویسنده هم می تواند هر کارگردانی را به شوق بیاورد و یا هر مخاطبی را که مثل م از فیلم "برادرم خسرو" بسیار لذت برده باشد.

گر چه فیلم آذر نمی تواند خاطره خوشی برای محمد حمزه ای باشد و جای خاصی در کارنامه اش نخواهد داشت اما حتما تجربه ارزشمندی است که به کارش می آید.بزرگترین تجربه اینکه اجازه ندهد نگاه دیگری حتی تهیه کننده جلوتر از نگاه او تصویر را هدایت کند. گاهی باید "رضا موتوری" شد، یه تنه ایستاد، کتک خورد ، له شد اما از حق خود نگذشت. کاری که محمد حمزه ای نکرد و از له شدن ترسید.کاملا مشخص است که در فیلم آذر، کسی بازی "نیکی کریمی" را کنترل نمی کند. جلوی دوربین در حقیقت تهیه کننده ای ایستاده که فکر می کند به تنهایی، "سارا"ست ، "پری" است ، زن سر خورده اما محکم فیلم "چهارشنبه" است ، "واکنش پنجم" دارد ، قهرمان "دوزن" است و خیلی از نقش های دیگری که بارها تجربه کرده و خوب هم بوده.اما "آذر" هیچکدام از آن شخصیت های درست تعریف شده نیست.آذر شخصیتی است که تعریف نمی شود چرا که نیکی کریمی باور ندارد که وقتی خوب بازی می کند که خوب هدایت می شود. از "عروس " افخمی تا ....
«آذر» می خواهد بیانگر معضل ها و مشکلاتی باشد که در جامعه ی امروز بخصوص به زن های قشر متوسط و پایین جامعه، تحمیل می شود. اما چرا این زن تبدیل به (واند وومن) می شود عجیب است !!!

در حالی که برخی از زنان جامعه ما به ذات شگفت انگیزند و نه درظاهرو این عدم باور پذیری، بزرگترین ضربه ای است که به فیلم در شخصیت پردازی وارد شده است.طبیعی است زنی که برای نجات همسرش آنقدر سوزن دوزی می کند که سوی چشمهایش را از دست می دهد(سارا) ، باورپذیرتر از یک زنی است که به یکباره تبدیل به قهرمان موتورسواری می شود.این را می شود حدس زد که نویسنده فیلمنامه آذر هم چنین نگاهی نداشته و این نوع نگاه در فیلم ،خواسته ی یک زن زیبای میانسال (البته تهیه کننده) بوده که شاید در آینده فرصت ایفای چنین نقشی را نداشته باشد.
اینکه از نیکی کریمی بیشتراز همه عوامل این پروژه پر بازیگر "آذر" صحبت می شود و نگاه کمتری به نویسنده و کارگردان شده است ،به این دلیل است که از طراحی غیر حرفه ای پوستر گرفته تا اکران مردمی و حضور در خارج از کشور، به جز این کارآکتر، چندان حضوری از دیگر عوامل نمی بینیم و نمی شنویم و پیش از این نیز خود محوری نیکی کریمی را در فیلم "سوت پایان" و "شیفت شب" که منجر به عدم ارتباط گرفتن با فیلم هایی به کارگردانی یا تهیه کنندگی او شده است را تجربه کرده ایم.
در فیلم آذر ، هیچ چیز در خدمت فیلم نیست. از حضور، بازیگران توانمندی چون حمیدرضا آذرنگ،لیلا زارع ، فرید سجادی حسینی، مائده طهماسبی ، هومن سیدی تا موسیقی کارن همایونفر که موسیقی اش روی فیلم نمی نشیند.(شاید به این دلیل که او هم فیلم را درک نمی کند).
آذر داستان زنی است که همسرش (حمیدرضا آذرنگ) نا خواسته در یک درگیری خانوادگی،جوانی (هومن سیدی ) را به قتل می رساند و زن برای رویارویی با مشکلات ، اداره زندگی و سرپا نگه داشتن محل کارتلاش می کند تا زمانی که همسرش از او می خواهد که برای نجات وی از قصاص، علت درگیریش با مقتول را ناموسی جلوه دهد و...
در فیلم آذر، علاوه بر نیکی کریمی....... حمیدرضا آذرنگ، فرید سجادی حسینی، هستی مهدوی، مهران نائل، شیرین آقاکاشی، مائده طهماسبی، پریسا هاشم پور، مانیا علیجانی و لیلا زارع و پژمان جمشیدی و هومن سیدی حضور دارند.
https://31nama .com

چگونه در یک هفته ۱۰ کیلو لاغر شویم ؟ این سوالی است که اکثر مردم می پرسند و به دنبال سریع لاغر شدند هستند . قبلا از هرچیز باید این نکته را بگویم که وزن کم کردن در یک هفته و آن هم ۱۰ کیلو با کنترل تغیذه نمی شود ! مگر اینکه سراغ جراحی ها و ساکشن چربی ها بروید که آن هم عوراض خودش را دارد . اما در این ارسال به شما روشی را معرفی میکنیم که بتوانید وزن خود را به حالت ایده آل برسانید ، با ما همراه باشید.


 
 
۱- آهسته غذا بخورید
 
از یک زمان‌سنج که روی ۲۰۰ دقیقه تنظیم‌شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت‌هایی است که بدون یک رژیم‌غذایی پیچیده به کاهش‌وزن شما کمک می‌کند. آرام لقمه‌هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا ۲۰ دقیقه را پر کنید. مدت طولانی‌تر غذاخوردن باعث می‌شود با وعده‌غذایی کوچک‌تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون‌های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام‌های عصبی و هورمونی می‌شود و به افراط در غذاخوردن می‌انجامد.
 
۲- بیشتر سوپ بخورید
 
یک سوپ آبکی را به غذای روزانه‌تان بیفزایید. خوردن سوپ به‌خصوص در شروع وعده‌غذایی مفید است زیرا باعث می‌شود آهسته‌تر غذا بخورید و اشتهایتان کم شود. با یک سوپ آبکی که سبزیجات تازه یا منجمد به آن اضافه کرده‌اید، شروع کنید. از سوپ‌های پرچرب که مقدار زیادی کالری دارند، پرهیز کنید.
 
۳- سبزیجات بخورید
 
سعی‌کنید به جای یک نوع سبزی و میوه، ۳۳ نوع سبزی و میوه را هنگام غذاخوردن سرو کنید. تنوع بیشتر سبزی و میوه سرو‌شده باعث تمایل بیشتر به خوردن آنها می‌شود و خوردن بیشتر سبزی و میوه راه مناسبی برای کاهش‌وزن است. میزان بالای فیبر و محتوای آب در سبزی‌ها و میوه‌ها باعث می‌شود با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید. سعی ‌کنید سبزی‌ها را بدون اضافه‌کردن روغن بپزید و به جای استفاده از سس های پرچربی از آبلیمو یا گیاهان معطر به‌عنوان چاشنی استفاده کنید.
 
۴- بیشتر بخوابید
 
پژوهشگران دانشگاه میشیگان می‌گویند یک ساعت خوابیدن بیشتر در شب می‌تواند در فردی که روزانه ۲۵۰۰ کالری از راه غذا دریافت می‌کند، کمک کند حدود ۷ کیلوگرم در سال وزن کم کند. به گفته آنها با جایگزین‌کردن خوابیدن با عادت‌های ناسالمی مانند خوردن غذاهای حاضری، می‌توانید تا ۶ درصد از کالری دریافتی‌تان را کم کنید؛ البته این میزان می‌تواند با توجه به افراد گوناگون متفاوت باشد. خواب به شیوه‌ای دیگر هم به کاهش‌وزن کمک می‌کند. شواهدی وجود دارد که کم‌خوابی اشتها را تحریک می‌کند و باعث می‌شود شما به‌طور غیرعادی گرسنه شوید.
 
 
۵- غلات کامل بخورید
 
غلات کامل مانند برنج قهوه‌ای، جوی دوسر و گندم سبوس‌دار نیز به‌عنوان راهبرد پنهانی کاهش‌وزن به شما کمک می‌کنند. این نوع غلات باعث می‌شوند با دریافت کالری کمتری احساس پری کنید و همچنین میزان کلسترول خونتان را در حد طبیعی نگه دارید. غلات کامل به‌صورت فراورده‌های آماده مانند نان‌ها یا پاستاهای سبوس‌دار نیز مفید هستند.
 
۶- به لباس‌های قدیمی‌تان نگاه کنید
 
لباس، شلوار یا کتی را که مربوط به دوران لاغری‌تان است، جلوی چشمتان نگه دارید. این کار باعث می‌شود پاداشی را که با کم‌کردن وزن دریافت می‌کنید، ببینید و انگیزه بیشتری پیدا کنید. لباسی را انتخاب کنید که خیلی با سایز فعلی‌تان تفاوت نداشته باشد تا در مدت نسبتا کوتاهی به نتیجه‌‌ای که جلوی چشمتان است، برسید. برای درمان چاقی راه های دیگری هم هست.
 
۷- پیتزای بهتری درست کنید
 
به جای گوشت از موادگیاهی برای پیتزا درست کردن استفاده کنید به این ترتیب می‌توانید کالری دریافتی‌تان را ۱۰۰کالری کمتر کنید. کارهای دیگری که با پیتزا می‌توانید بکنید استفاده از پنیر کمتر یا پنیر کم‌چربی با اندکی روغن‌ زیتون است.
 
۸- کمتر نوشیدنی شیرین بنوشید
 
به جای نوشیدنی‌های قنددار مانند نوشابه‌های گازدار معمول از آب یا سودای بدون کالری استفاده کنید به این ترتیب به اندازه ۱۰ قاشق چایخوری شکر کمتری دریافت خواهید کرد. از لیمو، نعناع یا توت‌فرنگی منجمد برای معطرکردن نوشیدنی‌تان استفاده کنید. به نظر می‌رسد قندی که از طریق مصرف نوشیدنی‌های گازدار وارد بدن می‌شود، باعث تحریک شدن مکانیسم معمول سیری در بدن نمی‌شود. یک بررسی که به مقایسه دریافت ۴۵۰ کالری اضافی از راه نوشیدن نوشابه گاز‌دار یا پاستیل پرداخت، نشان داد افرادی که پاستیل می‌خورند به‌طور ناخودآگاه در مجموع کالری کمتری مصرف می‌کنند اما در افرادی که نوشابه می‌نوشیدند، کاهش مصرف کالری رخ نمی‌داد. در نتیجه این افراد در طول ۴ هفته ۱٫۲ کیلوگرم وزن اضافه کردند.
 
۹- از لیوان‌های بلند و باریک استفاده کنید
 
به جای استفاده از لیوان پهن و کوتاه از لیوان بلند و باریک استفاده کنید تا دریافت کالری‌تان از راه مصرف نوشیدنی‌ها را کاهش دهید. با این کار ۲۵ تا ۳۰ درصد کالری کمتری از راه نوشیدن آب میوه، نوشابه گاز‌دار یا سایر نوشیدنی‌ها دریافت خواهید کرد. علت این است که نشانه‌های بینایی در خوردن ما موثر هستند. پژوهشگران در دانشگاه کورنل نشان دادند که افراد درون لیوان‌های پهن و کوتاه نوشیدنی بیشتری می‌ریزند.
 
 
۱۰- چای‌سبز بنوشید
 
نوشیدن چای‌سبز نیز ممکن است یک راهبرد مناسب برای کاهش‌وزن باشد. برخی از بررسی‌ها نشان داده‌اند که نوشیدن چای‌سبز می‌تواند میزان سوزاندن کالری در بدن را به‌طور موقت احتمالا از طریق تاثیر موادشیمیایی موجود در آن به نام کاتچین‌ها افزایش دهد. به غیر از از این تاثیر، نوشیدن چای‌سبز دست‌کم این مزیت را دارد که نوشیدنی طراوت‌بخشی بدون کالری زیاد می‌نوشید.
 
۱۱- از یوگا کمک بگیرید
 
یک بررسی اخیر نشان می‌دهد افرادی که یوگا انجام می‌دهند نسبت به زنان دیگر وزن کمتری دارند. اما علت چیست؟ به نظر می‌رسد تمرین‌های منظم یوگا باعث می‌شود فرد هنگام خوردن احتیاط بیشتری از خود نشان دهد. برای مثال این افراد متوجه مقدار زیاد غذای سرو‌شده در رستوران می‌شوند و فقط تا حدی غذا می‌خورند که آنها را سیر کند. پژوهشگران معتقدند خودآگاهی آرامش‌بخشی که این افراد با تمرین‌های یوگا به‌دست آورده‌‌اند، ممکن است مانع از خوردن بیش از حد غذا به‌وسیله آنها شود.
 
۱۲- در خانه غذا بخورید
 
دست‌کم ۵۵ روز در هفته را در خانه غذا بخورید. یک بررسی اخیر بیانگر آن است که این کار در راس عادت‌های سالم افرادی است که به‌طور موفق وزن کم کرده‌اند. برای آنکه پختن غذا وقت کمتری بگیرد، می‌توانید از مواد غذایی نیمه‌آماده مانند سبزی‌های خردشده، لوبیای پخته، گوشت پاک و خردشده و… استفاده کنید.
 
۱۳- در غذا خوردنتان وقفه بیندازید
 
اغلب افراد هنگامی که چنگال را برای چند دقیقه کنار می‌گذارند، به‌طور طبیعی «وقفه غذاخوردن» دارند. شما هم منتظر این لحظه بمانید و لقمه دیگری برندارید. بشقابتان را پاک کنید و از مکالمه با اطرافیان لذت ببرید. این پیامی پنهانی است که سیر شده‌اید اما پرخوری نکرده‌اید.
 
 
۱۴- آدامس نعناعی تند بجوید
 
هنگامی که میل به خوردن غذاهای حاضری دارید، یک آدامس بی‌قند با رایحه قوی بجوید. هنگام درست‌کردن شام، پس از برگشت از سرکار، هنگام معاشرت در یک مهمانی، تماشای تلویزیون یا جستجو در اینترنت زمان‌های خطرناکی برای خوردن غذاهای حاضری یا اسنک هستند. جویدن آدامس با رایحه تند میل شما را به پرخوری مهار می‌کند.
 
۱۵- بشقاب‌تان را کوچک کنید
 
از یک بشقاب ناهار ۲۵ سانتی‌متری به جای بشقاب شام ۳۰۰ سانتی‌متری استفاده کنید، به این ترتیب به‌طور خودکار مقدار کمتری خواهید خورد. پژوهشگران پس از آزمایش گروهی از افراد دریافتند که آنهایی که بشقاب‌های بزرگ‌تری دارند غذای بیشتری برمی‌دارند و می‌خورند. با کوچک‌کردن بشقاب یا کاسه غذای‌تان می‌توانید روزانه ۱۰۰ تا ۲۰۰ کالری از میزان کالری دریافتی‌تان کم کنید و در یک سال ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزنتان را کم کنید. در آزمایشی که ذکر شد، هیچ کدام از افراد مورد بررسی احساس گرسنگی نمی‌کردند و حتی متوجه این فریب‌ چشمی که روزی ۲۰۰ کالری از دریافت روزانه‌شان کم می‌کرد، نشده بودند.
 
 
۱۶- غذاهای بدون گوشت بخورید
 
خوردن مکرر غذاهای گیاهی به لاغر شدن شما کمک می‌کند. گیاهخواران نسبت به گوشتخواران غذای کمتری می‌خورند. با اینکه این تفاوت دلایل متعددی دارد، اما حبوبات نقش مهمی در این موضوع دارند. سوپ عدس، برگرهای لوبیا و سایر غذاهای بر اساس حبوبات مملو از فیبر هستند بنابراین با خوردن آنها با دریافت کالری کمتری احساس پری خواهید کرد.

 
۱۷- قاعده ۲۰-۸۰ را رعایت کنید
 
بسیاری از ما عادت داریم تا زمانی به خوردن ادامه دهیم که احساس پری کنیم، اما ساکنان شهر اوکیناوا در ژاپن تا زمانی به خوردن ادامه می‌دهند که ۸۰ درصد احساس پری کنند. آنها حتی نامی برای این عادت غذایی لاغرکننده دارند: «هارا هاچی بو» اما به گفته پژوهشگران با توجه به اینکه بسیاری از افراد این قاعده را هنگام غذاخوردن فراموش می‌کنند، بهتر است از همان ابتدا ۲۰ درصد کمتر غذا بردارند.
 
۱۸- در رستوران احتیاط کنید
 
غذاهای رستوران‌ها از لحاظ چاق‌کننده بودن زبانزد هستند. این موضوع را هنگام غذاخوردن در رستوران در نظر بگیرید تا میزان غذاخوردنتان را تحت کنترل داشته باشید:
– پیش‌غذایتان را با دوست تان تقسیم کنید.
– پیش‌غذا را به‌عنوان غذای اصلی سفارش دهید.
– از بشقاب کودکان استفاده کنید.
– نیمی از پرس غذا را پیش از آورده شدن سر میز در ظرف یک بار مصرف بگیرید.
 
۱۹- از سس‌قرمز استفاده کنید
 
برای پاستا به جای سس آلفردو (سس‌سفید) از سس ماریانا (سس‌قرمز) استفاده کنید. سس‌های بر پایه گوجه‌فرنگی، کالری کمتر و چربی بسیار کمتری از سس‌های براساس خامه دارند، اما به یاد داشته باشید که اندازه هم مهم است.
 
۲۰- یک پرس کوچک‌تر سفارش دهید
 
عادت اصلی افراد لاغراندام این است که اندازه پرس‌های غذایی‌شان در هر وعده‌ غذایی در ۵ روز در هفته کوچک است. افراد «همیشه لاغراندام» این کار را انجام می‌دهند و به‌طور موفقی وزنشان را کم می‌کنند. پس از اینکه چند بار پرس غذایتان را اندازه گرفتید، این عادت به‌صورت خودکار درخواهد آمد. در مورد غذاهای حاضری هم بسته‌های کوچک‌تر را انتخاب کنید و ظرف‌های سرو غذا را دور از میز نگه دارید.
 
۲۱- ۱۰۰ کالری بیشتر بسوزانید
 
با سوزاندن ۱۰۰ کالری اضافی در روز می‌توانید بدون رژیم‌گرفتن در سال ۵۵ کیلوگرم وزن کم کنید:
– یک مایل (۱٫۶ کیلومتر) را در مدت ۲۰ دقیقه پیاده بروید.
– ۲۰ دقیقه گیاهان و علف‌های هرز باغچه را بیرون بکشید.
– ۲۰ دقیقه چمن‌زنی کنید.
– ۳۰ دقیقه خانه را تمیز کنید.
– ۱۰ دقیقه دوی آرام انجام دهید.
 
۲۲- جشن بگیرید
 
هنگامی که توانستید عادت خوردن نوشابه را کنار بگذارید یا یک روز را بدون پرخوری پشت‌سر بگذارید، از خودتان قدردانی کنید. شما به هدف دستیابی به سبک زندگی سالمی که به شما کمک می‌کند بدون رژیم‌های سخت وزن کم کنید، نزدیک‌تر شده‌اید. پاداشی که به خودتان می‌دهید، می‌تواند تلفن‌کردن به یک دوست، خریدن یک لباس نو یا مانیکورکردن ناخن‌هایتان باشد یا گاهی هم خوردن یک برش کوچک کیک پنیر.

نمایش در نتایج گوگل به چه صورتی هست و چطور میتوان در حفظ حریم خصوصی تان از نمایش در نتایج گوگل پرداخت. اطلاعات شخصی! ایمیل، شغل، شماره تلفن شخصی و آدرستان! یکی از دغدغه های کاربران صفحات مجازی حفظ اطلاعات شخصی شما می باشد، حال این سوال پیش می آید که چگونه می توان این اطلاعات را حفظ کرد و از دیده عموم کاربران پوشاند؟! حفظ حریم خصوصی تان در نتایج گوگل یکی از مهمترین موارد برای برخی از کاربران وب سایت ها می باشد. در طراحی سایت و سئو سایت باید به نحوه کار گوگل آشنا شویم تا بتوانیم به این مسئله بپردازیم.
پروفایل شما شامل سن، علاقه مندی هایتان و مکان زندگی اتان و.. که در صفحات مجازی ثبت شده و چه اطلاعاتی که در جایی به صورت کامنت درج کرده اید به راحتی برای عموم کاربران قابل مشاهده است و آنها می توانند با زدن نام کاربری شما اطلاعات به سزایی راجع به شما به دست بیاورند.
پس از این مقدمه،دوباره این سوال پیش می آید که چگونه اطلاعات شخصی خودمان را از لیست نتایج گوگل حذف کنید؟! به شما پیشنهاد می کنیم تا انتهای این مطلب همراه ما باشید تا به پاسخ این سوال بپردازیم.

در این مقاله ما به این مسئله که حفظ حریم خصوصی تان در نتایج گوگل چگونه است می پردازیم: حال اگر اطلاعاتی در اینترنت از شما وجود دارد که شما را آزار می دهد و می خواهید آنها را حذف کنید بهتر است بدانید که این اطلاعات در کدام صفحه دیده شده اند، سپس با صاحب آن سایت تماس بگیرید و روند پاک شدن اطلاعاتتان را پیگیری کنید.
در صفحه سایت به دنبال گزینه” تماس با با ما” که در سایت قرار گرفته است، باشید و از این طریق با صاحب سایت ارتباط برقرار کنید، اگر همچین امکانی در سایت وجود نداشت به دنبال ایمیل باشید و اگر آن نیز در دسترس شما قرار نگرفته بود از گزینه اطلاعات مدیر با او ارتباط برقرار کنید.
پس از این مرحله بایستی به سایت www.google.com/webmasters/tools/removals بروید و بر روی گزینه create a new removal request کلیک کیند و آدرس (url) مورد نظر را که میخواهید از صفحات گوگل پاک شود را درج کنید. اگر این مراحل به درستی انجام شود و درخواست حذف صحیح ثبت شود، پس از این نتیجه جستجوی آدرس، پیغام ۴۰۴ خواهد بود و یا این پیام مشابه که، به دلیل به روز رسانی اطلاعات مورد نظر شما حذف شده است، مشاهده می شود.
چنانجه که پیامی با مضمون دومی به جای نتیجه برایتان ظاهر شد، ببینید که صفحه چه تفاوتی کرده است، به این شیوه که یکی از کلماتی که در صفحه اصلی نمی باشد اما در صفحات کش هست را بنویسید، به طور واضح تر مثلا اگر در داخل کش گوگل از این صفحه نام شما مشاهده می شود در صورتیکه نام شما از صفحه اصلی حذف شده نامتان را در کادر مربوطه تایپ کنید و این را تایید کنید و سپس گزینه Remove Cache را بزنید.

چاپ لیوان کاغذی و بشقاب کاغذی برای ادارات و سازمانهای دولتی و خصوصی، شرکتها، فروشگاهها، هتلها و رستورانها، تالارهای پذیرایی و کلیه اماکن عمومی تولید اختصاصی لیوان کاغذی و بشقاب کاغذی با بهترین کیفیت چاپ با استفاده از رنگهای بهداشتی بدون بو کاغذ حتی پس از ریختن مواد داغ در آن طرح های متنوع و زیبا ، امکان طرح ، عكس ، آرم و لوگوی دلخواه خود را روی لیوان كاغذی و بشقاب کاغذی چاپ نمایید. با نازلترین قیمت و تحویل در کمترین زمان ممکن امکان ارسال به شهرستان ها برای دریافت اطلاعات بیشتر و اطلاع از قیمتها با لیوان کاغذی ساحل جنوب تماس حاصل فرمایید. لیوان کاغذی در مشهد، چاپ لیوان کاغذی در مشهد، تم تولد در مشهد از جمله فعالیت های شرکت ما می باشد.

عطرها از 78 الی 95 درصد الکل طبیعی به علاوه اسانس‌های روغنی ساخته می‌شوند. این‌که در هر عطری میزان اسانس روغنی به‌کار رفته چقدر باشد، اسامی مختلفی به عطرها می‌دهد که خوب است شما هم با آن‌ها آشنا شوید تا موقع خرید انتخاب دقیق‌تری داشته باشید. 

پرفیوم‌ها: پرفیوم‌ها بهترین و بادوام‌ترین نوع رایحه‌ها با 22درصد اسانس روغنی هستند. 

ادو پرفیوم‌ها: بعد از پرفیوم‌ها، ادوپرفیوم‌ها قرار می‌گیرند. این گروه با داشتن 15 الی 22درصد روغن‌های معطر رتبه دوم را به‌دست می‌آورند. 

ادوتویلت‌ها: این دسته8 تا 15درصد اسانس روغنی دارند. 

ادکلن‌ها: که برای مردان استفاده می‌شود تنها حدود 4درصد روغن دارند. 

ادوفرش‌ها:اما رقیق‌ترین عطرها اصطلاحا ادوفرش نامیده می‌شوند که 3درصد اسانس روغنی دارند و به کار آن‌هایی می‌آیند که دل‌شان می‌خواهد عطرشان بسیار ضعیف و ملایم باشد. هرچقدر میزان اسانس روغنی یک عطر بیشتر باشد قیمتش هم بیشتر و ماندگاری‌اش زیادتر خواهد بود.برای همین با توجه به استفاده‌ای که از عطرتان می‌کنید یکی از دسته‌های بالا را انتخاب کنید. معمولا برای مهمانی‌ها دسته اول و دوم گزینه‌های بسیار مناسبی هستند، به‌خصوص آن‌هایی که دوست ندارند عطرشان را به همراه‌شان ببرند و مجددا تجدیدش کنند. برای استفاده‌های روزمره و محیط‌های کاری، از ادوتویلت‌ها و ادوفرش‌ها استفاده کنید که رایحه‌های رقیق و ملایمی دارند. امروزه ادوپرفیوم‌ها و ادوتویلت‌ها، بیشترین تولید خودشان را دارند. چون آدم‌های امروزی بیشتر از هر چیزی خواستار ماندگاری هستند و هردو این موارد ماندگاری نسبتا بالایی دارند. 


نگهداری عطر 
بعد از استعمال عطر از محکم بسته شدن درش مطمئن شوید. شیشه عطرها را در جاهای گرم یا در معرض نور خورشید قرار ندهید. این کار باعث از بین رفتن بخش زیادی از بوی عطر و در عین حال تیره شدنش می‌شود. به همین خاطر است که خیلی از تولید‌کنندگان عطرها شیشه‌های تیره یا مات را برای عطرشان انتخاب می‌کنند. 
سعی کنید عطری را انتخاب کنید که انگار برای شما ساخته شده است، عطری که با آن احساس راحتی کنید. به این‌که این عطر روی بدن فلان دوست یا آشنا خوش بوست اکتفا نکنید. عطرها را حتما باید روی بدن خودتان امتحان کنید. پوست هر کسی، میزان خشک یا چرب بودنش و حتی رایحه شخصی هر فردی با دیگران متفاوت است. وقتی برای خرید عطر به فروشگاهی می‌روید، آن عطر را روی بدن‌تان اسپری کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. معمولا بعد از 10دقیقه عطرها خودشان را نشان می‌دهند و می‌توانید تشخیص بدهید برای شما مناسب هستند یا نه اما هستند عطرهایی که در یک ساعت اول چندان دوست داشتنی به‌نظر نمی‌رسند و تازه بعد از گذشت یک ساعت خودی نشان می‌دهند. سعی کنید برای خرید عطر اصلا و ابدا عجله نکنید. باور کنید آدم لباسی با پارچه زبر را راحت‌تر از عطر نامناسب تحمل می‌کند! 


عطر ارزان قیمت هرگز! 
دقت داشته باشید که هیچ گرانی بی‌حکمت نیست! مسلما یک عطر ارزان قیمت نه چندان معروف نمی‌تواند جای برند‌های معتبر سازنده عطر را بگیرد. در مورد عطرهای نامرغوب باید بدانید که ممکن است کمی پس از استفاده بدبو شوند. برای همین اگر از این نوع عطرها دارید آن‌ها را به هیچ‌وجه روی لباس‌تان اسپری نکنید. این کار باعث می‌شود بوی بد به خورد لباس برود و به سختی بتوانید از دستش خلاص شوید اما اگر روی مچ دست‌های‌تان اسپری شده باشد با شست‌وشو به راحتی از بین خواهد رفت. 
عطر را معمولا روی لباس اسپری نمی‌کنند، به‌خصوص پرفیوم‌ها و ادوپرفیوم‌ها، چون میزان روغن آن‌ها بالاست و روی لباس لکه می‌اندازد، ولی اگر خیلی دوست دارید لباس‌تان هم بوی عطر بدهد، می‌توانید عطر را روی لباس‌های تیره و با فاصله اسپری کنید، آن هم در محل‌هایی که به چشم نمی‌آیند، مثل زیر تای یقه لباس. 

رایحه‌های اصلی 
عطرها با این‌که خیلی متفاوت هستند اما در ساخت‌شان معمولا از یکسری رایحه‌های اصلی استفاده می‌شود، رایحه‌هایی مثل، عطر گل‌ها، رایحه‌های شرقی، ترکیب گل و رایحه‌های شرقی، چوب صندل و میوه‌ها جزو اصلی‌ترین‌ها هستند. همچنین گیاهانی مثل بادیان رومی، گل سرخ، ترنج، هل، چوب سدار، اکالیپتوس، کندر، یاسمن، شمعدانی، زنبق، اسطوخودوس، لیمو، یاس بنفش، لی لی، ماگنولیا، خزه، بهار نارنج، پرتقال، زنبق زرد، نعنا، کاج، تمشک، رز، گل مریم و وانیل جزو موارد بسیار محبوب و پرطرفدار به حساب می‌آیند. نوع عطر این گیاهان و میوه هاست که تعیین می کند عطر شما سرد است یا گرم. 
شاید از خودتان بپرسید؛ چطور می‌شود عطری که ترکیبی از روغن‌های معطر و الکل است ماندگار شود؟ در حالی که الکل می پرد و روغن‌های معطر هم ممکن است زیاد با دوام نباشند. 

راز ماندگاری عطر با بخش دیگری از طبیعت تکمیل می‌شود: حیوانات! جالب است بدانید عطر را با کمک گرفتن از بعضی از حیوانات ماندگار می‌کنند. حیواناتی مثل آهو، با ایجاد مشک به دوام عطرها کمک می‌کنند. یعنی معمولا سازندگان عطرهای خوشبو مقداری مشک و عنبر هم به عطرشان اضافه می‌کنند تا این عطرها مدت زمان بیشتری رایحه‌شان را حفظ کنند و روی بدن بمانند. 
معمولا میزان ماندگاری پرفیوم ها و ادوپرفیوم ها به همین خاطر بیشتر از سایز عطرهاست. بنابراین اگر میزان ماندگاری عطر برای تان مهم است به سراغ این دو دسته بروید. 

نحوه درست استفاده‌ کردن از عطر 
خیلی‌ها فکر می‌کنند همین که عطر را روی بدن اسپری کنند، کار تمام است! اشتباه نکنید. عطر زدن آداب مخصوص به‌خودش را دارد، البته اگر دل‌تان می‌خواهد ماندگاری عطرتان بیشتر شود و مرتبا مجبور به استفاده مجدد نباشید؛ عطر را روی قسمت‌های نبض‌دار بدن اسپری کنید آن هم نه از فاصله خیلی نزدیک. عطری که از فاصله نزدیک اسپری شود روی یک نقطه جمع می‌شود و احتمال این‌که بوی آن به تلخی بزند زیاد می‌شود. مچ دست‌ها، گردن (در مواردی ممکن است باعث ایجاد حساسیت شود) و آرنج‌ها محل‌های اصلی اسپری شدن عطر هستند. دست‌تان را در فاصله 10 تا 15 سانتی‌متری این نقاط بگیرید و به آرامی عطر را اسپری کنید. در مورد مچ دستان یک نکته را به خاطر داشته باشید؛ بعد از استفاده از عطر، مچ‌ها را به هم نسایید؛ این کار باعث خراب شدن بوی عطرتان می‌شود. 
بعضی‌ها عطر را تنها روی گردن‌شان اسپری می‌کنند اما فقط به گردن اکتفا نکنید چون بخش زیادی از بوی عطرتان رو به بالا خواهد رفت و کمرنگ می‌شود. مچ دست‌ها برای تکمیل این پروژه عالی است! 

یک راه جالب دیگر هم برای این‌که بوی خوش‌تان بیشتر شود وجود دارد، مقداری کمی از عطرتان را در هوا اسپری کنید و به سمتش بروید، این طوری عطر روی تمام بدن‌تان خواهد نشست. اگر عطرتان ماندگاری کمی دارد و برای مثال تا از خانه به مهمانی برسید پریده است یا کمرنگ شده، خوب است شیشه را به همراه‌تان داشته باشید و وقتی نزدیک مقصد مورد نظرتان شدید از عطرتان مجددا استفاده کنید. این کار عطر را تازه‌تر نگه می‌دارد. 


تمام محصولات عطری 
از تمام محصولات وابسته به عطرتان استفاده کنید. 
اگر دقت کرده باشید به‌خصوص عطرهایی که توسط کمپانی‌های معروف تولید می‌شوند معمولا داخل جعبه‌هایی هستند که سایر محصولات مثل لوسیون و ژل حمام یا دوش هم درون شان قرار گرفته است. برای این‌که همیشه بوی خوب‌تان به قوت نخستین لحظات استفاده از عطر باقی بماند می‌توانید موقع استحمام از ژل دوش یا حمام این محصولات استفاده کنید. بعد از استحمام، لوسیون همان محصول یا اسپری را مورد استفاده قرار دهید. در نهایت هم ادوپرفیوم‌تان را روی بدن اسپری کنید و مطمئن باشید که این رایحه تا استحمام بعدی به‌خوبی روی بدن‌تان باقی خواهد ماند. به خاطر داشته باشید برای استفاده از لوسیون خوب است که از پاها شروع کنید. این طوری عطر لوسیون رو به بالا می‌رود و خیلی خوب روی بدن می‌نشیند. 

عطر گرم، عطر سرد 
معمولا بیشتر افراد تعریف ساده عطر گرم و سرد را می‌شناسند؛ می‌دانند عطرهایی که در آن‌ها رایحه شکلات یا چوب صندل یا ادویه‌های شرقی به کار رفته باشد عطرهای گرم به حساب می‌آیند و عطرهایی که در آن‌ها رایحه لیمو و نارنج یا هندوانه به کار رفته باشد عطرهای خنک هستند. برای فصل‌های سرد باید از رایحه‌های گرم استفاده کرد و برای فصل‌های گرم از رایحه‌های سرد. 
حالا که کم‌کم به بهار نزدیک می‌شویم، بد نیست به فکر عوض کردن عطرتان بیفتید. برای این فصل از رایحه‌های خنک استفاده کنید. بهتر است برای این فصل 2 عطر تهیه کنید؛ یکی برای استفاده روزمره و دیگری برای مهمانی‌ها. عطرهای سنگین، مثل تولیدات برند دیور یا ورساچه را در مهمانی‌ها استفاده کنید؛ این عطرها معمولا به تلخی یا شیرینی می‌زنند. 
از آن‌جایی که با ورود به فصل بهار روزهای گرم هم کم‌کم خودی نشان می‌دهند به سراغ عطرهایی با ماندگاری بالا بروید. بدن در فصول گرم سال، بیشتر عرق می‌کند و همین مسئله باعث از بین رفتن زود به زود بوی عطر می‌شود برخلاف زمستان که عطرها برای خودشان حالا حالاها می‌مانند و جایی نمی‌روند! 

عطر اصل 
نسبت به خرید عطر اصل، حساس باشید. عطرها مستقیما با سیستم تنفسی شما سروکار دارند. اگر عطر شما نامرغوب باشد احتمال این‌که به بدن‌تان و حتی به محیط‌زیست صدمه بزند زیاد است. این روزها زیاد دیده می‌شود که دستفروش‌ها عطرهایی را با شکلی شبیه عطرهای اصل می‌فروشند و متاسفانه عده‌ای هم این عطرها را می‌خرند. سری به سایت‌های فروش عطر مورد نظرتان بزنید. با یک جست‌وجوی ساده متوجه خواهید شد که قیمت آن عطر حدود چقدر است. چطور ممکن است همان عطر را با یک دهم قیمت بفروشند و بگویند اصل هم هست؟ حتی اگر گفتند به خاطر نداشتن جعبه به قیمت پایین فروخته می‌شوند باور نکنید؛ این عطرها تقلبی هستند. 

چگونه عطر تقلبی را تشخیص دهید؟ 
عطرهای تقلبی معمولا شیشه‌های نامرغوب و کدری دارند. چاپ روی شیشه و جعبه معمولا کمرنگ و با نمونه اصل آن متفاوت است و محتویات شیشه به طرز عجیبی غیرعادی به‌نظر می‌آید(مثلا خیلی پر رنگ هستند). 
اگر در اینترنت عکس نمونه‌های اصل را ببینید به راحتی می‌توانید با نمونه‌هایی که فروشنده‌ها به شما نشان می‌دهند مقایسه کنید و انتخاب درستی داشته باشید. اگر عطر شما تقلبی باشد می‌تواند علاوه بر پوست به ریه‌ها نیز آسیب بزند. علائمی مثل خارش گلو و بینی، عطسه، آبریزش بینی و سرفه می‌تواند نشان‌دهنده مشکل‌دار بودن عطرتان باشد. از طرف دیگر افرادی که آلرژی دارند یا به بیماری‌ها و مشکلات تنفسی مثل آسم دچار هستند باید بسیار مراقب خودشان باشند. 

۱- عطر را در نقاط نبض دار بدن استفاده کنید نقاطی که جریان خون قوی و پوست گـرم تر از دیگر نقاط می‌بـاشد مانند مچ دست، پشت گوش، قـفسه سیـنـه، گـردن، پـشـت زانوها و داخل آرنجها. 

۲- عطر را بصورت چند لایه استفاده کنید تا ماندگاری آن افزایش یابد. 

۳- پس از ۴-۳ ساعت معمولا باید مجددا به خودتان عطر بزنید. 

۴- عطر را در هوای روبروی خود اسپری کرده و از آن عبـور کـنـید. بـا ایـن کـار عـطـر بطور یکنواخت روی بدن شما می‌نشیند. 

۵- هیچگاه عطر را مستقیما روی لباس خود بکار نبرید زیرا ممکن است ایجاد لک کند. 

۶- زمان امتحان عطر هنگام خرید اجازه دهید حداقل عـطر بـمدت ۱۰ دقیقه روی پوست شما باقی بماند و زمانی که بوی عطر با بوی طبیعی بدن شما آمی خته مـیگردد ایجاد بوی متفاوتی خواهد کرد. با این کار انتخاب بهتری خواهید کرد همـچنین بیش از ۳ عطر را همزمان امتحان نکنید چون بینی شما دیگر قدرت تشخیص نخواهد داشت.

تاثیر هاست بر سئو سایت

رپورتاژ آگهی
رپورتاژ آگهی یکی از بهترین روش های تبلیغاتی برای برندینگ در دنیای اینترنت به شمار می رود . رپورتاژ آگهی ، خبری است که برای معرفی خدمات و محصولات تبلیغ کننده تالیف می گردد. تبلیغ کننده می تواند در خبر مورد نظر چند لینک تبلیغاتی به وب سایت خود هم ارائه دهد .
تاثیر رپورتاژ آگهی در سئو سایت
در رپورتاژ آگهی منتشر شده ، می توان چند لینک فالو قرار داد ، قرار دادن لینک فالو در رپورتاژ‌ آگهی باعث می شود موتور های جستجو مثل گوگل یک رتبه مثبت به وب سایت شما تخصیص دهد . از این رو اغلب سئو کاران برای پیشرفت رتبه سایت کارفرمایان پیشنهاد انتشار رپورتاژ آگهی در وب سایت ها می نمایند .

 انتشار رپورتاژ خبری در سایت های خبری باعث می شود کاربرانی که خبر مورد نظر را مطالعه می نمایند ، با کسب و کار و خدمات شما آشنا شوند ، این آشنایی باعث برندینگ بیزینس شما در بین کاربران اینترنتی می گردد .



آشنایی با خدمات رپورتاژ‌ آگهی

رپورتاژ خبری
رپورتاژ خبری :‌ انتشار اخبار تبلیغاتی یکی از روش های تبلیغات حرفه ای در دنیای اینترنت است . در رپورتاژ خبری منتشر گننده می تواند با معرفی خدمات و محصولات خود در متن خبر منتشر شده به معرفی خود و خدماتش بپردازد . این روش تبلیغاتی چندی است جای تبلیغات بنری را گرفته است . چرا که این روش تبلیغات به دلیل خوانده شدن بیشتر توسط کاربران تاثیر بسیار زیادی در کاربران دارد . در یک رپورتاژ آگهی شما می توانید بصورت غیر مستقیم به تبلیغ خدماتتان بپردازید . تبلیغ غیر مستقیم باعث می شود تاثیر تبلیغات بر روی کاربر بیشتر باشد . در بخش آموزش رپورتاژ نت شما نحوه نگارش یک رپورتاژ‌خبری را خواهید آموخت . همچنین درصورتی که نیاز به انتشار رپورتاژ آگهی دارید می توانید خدماتتان را به مدیران رپورتاژ نت معرفی نمایید تا رپورتاژ‌شما نگارش و در سایت های خبری منتشر شود .



نحوه سفارش تبلیغات رپورتاژ‌ آگهی
برای سفارش رپورتاژ‌ آگهی می توانید با شماره تماس های رپورتاژ‌ نت در تماس باشید . همچنین برای آشنایی با خدمات رپورتاژ‌ نت می توانید با شماره تلگرام ما در تماس باشید تا لیست برترین وب سایت های خبری را دریافت نمایید.شماره تماس تلگرام :‌09105559321

آب کردن چربی­ های دور شکم، یک تلاشی در حد یک جنگ را نیاز دارد. کوچک کردن شکم و پهلو علاوه بر اینکه فرد را در معرض انواع بیماری­ ها قرار می­ دهند، بلکه باعث می­ شوند ظاهر او نیز زشت به نظر آید و همین مساله وی را گرفتار افسردگی می­ کند. خوشبختانه روش ­های بسیار موثری در کاهش چربی­ های شکمی وجود دارد. با استفاده از این روش ­ها می­ توانید به شکم صاف دست یابید.


چگونه اصولی چربی های شکم و پهلو را آب کنیم
کم کردن کالری در حد معقول

آب کردن چربی شکم و پهلو

بدون کم کردن کالری نمی ­توان شکمی صاف و تخت داشت. مثلا اگر بخواهید هفته­ ای نیم تا یک کیلو وزن کم کنید، باید انرژی دریافتی روزانه خود را بین 500 تا 1000 کیلوکالری کاهش دهید. اما کاهش بیش از حد انرژی دریافتی، موجب کند شدن نرخ سوخت و ساز بدن شده و در نتیجه بدن کالری کمتری می­ سوزاند؛ بنابراین اگر انرژی دریافتی روزانه بیش از حد لازم کم شود، نه تنها باعث لاغری نمی­ شود، بلکه روند کاهش وزن را حتی کندتر نیز می­ کند.

آب کردن چربی شکم و پهلو


بیشتر بدانید: تمرینات چربی سوز شکم و پهلو

مصرف فیبر بیشتر، به ویژه فیبرهای محلول :
فیبرهای محلول مقدار زیادی آب به خود جذب کرده و هضم، جذب و دفع مواد غذایی را آسان­تر می­ کنند. در ضمن، مصرف فیبر احساس سیری طولانی مدت ایجاد کرده و در نتیجه باعث می­ شود غذای کمتری خورده شود. همچنین فیبرهای محلول، تجمع چربی در اطراف اندام ­های بدن، به ویژه دور شکم را کاهش می­ دهند؛ بنابراین خطر ابتلا به بیماری های مختلف را به مراتب کم می­ کنند. غذاهای غنی از فیبرهای محلول عبارتنداز: جو، دانه ­های کتان، آووکادو، حبوبات، جوانه­ های بروکسل و تمشک.

مصرف محصولات حاوی پروبیوتیک :

آب کردن چربی شکم و پهلو

پروبیوتیک ­ها، باکتری­های زنده ­ای هستند که نقش مهمی در کاهش و نگهداشتن وزن فرد در حد مطلوب، ایفا می­ کنند. خوراکی ­هایی همانند ماست، کفیر، تمپه، کیمچی و یا ترشی جزو مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک­ ها هستند. تحقیقات نشان داده که افراد چاق یا دارای اضافه وزن در مقایسه با اشخاص با وزن متعادل، دارای آرایش متفاوتی از باکتری های روده هستند که این وضعیت منجر به افزایش وزن و تجمع چربی در بدن آن ­ها می­ شود. در ضمن، مطالعات نشان می­ دهد که برخی از اصلی ­ترین پروبیوتیک­ هایی که به طور موثر در کاهش چربی نقش دارند عبارتنداز: لاکتوباسیلوس فرمنتوم، لاکتوباسیلوس گاسری و لاکتوباسیلوس آمیلوورس. با مصرف این باکتر­ی ها می­ توانید تعادل باکتری­ های مفید را در بدن حفظ کرده و از چربی­ های شکمی رها شوید.

بیشتر بدانید : چرا با رژیم لاغر نمی شوم + فیلم

مصرف سرکه سیب :

سرکه سیب به دلیل اینکه حاوی اسیدسیتریک می ­باشد، فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. تحقیقات نشان می ­دهد که اسیدسیتریک در کاهش چربی­ های ذخیره شده در بدن موثر است. لازم به ذکر است که اصولا سرکه و مواد اسیدی را نباید ناشتا مصرف کرد و یا در مصرف آن ­ها زیاده ­روی نمود.

چربی شکم و پهلو

پرهیز از کالری­ های مایع :

نوشابه، آب­میوه ­های صنعتی و نوشیدنی ­های انرژی­ زا سراسر حاوی شکر و کالری­ های به صورت مایع هستند. با توجه به اینکه نوشیدن این نوع از منابع کالری معمولا کار آسانی است، بنابراین در هر نوبت از مصرف، مقدار زیادی کالری وارد بدن می­ شود. علاوه­ براین، مغز نمی­ تواند کالری ­های مایع را به اندازه کالری ­های جامد، ثبت کند. در نتیجه، دوری از مصرف این نوع از نوشیدنی­ ها باید در ابتدای فهرست رژیم غذایی لاغری به ویژه رهایی از چربی های شکمی باشد.

چربی شکم و پهلو

مصرف غذاهای کامل ساده
غذاهای کامل ساده مملو از ریزمغذی ­های، فیبر، آب، ویتامین و مواد معدنی هستند. مطالعات نشان می­ دهد که مصرف این نوع از خوراکی­ ها خطر ابتلا به چاقی را تا حد زیادی کاهش می­ دهند. بنابراین، سعی کنید مقداری زیادی از غلات کامل، آجیل، حبوبات، سبزیجات، لبنیات، گوشت های غیرفرآوری شده را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

آب کافی
نوشیدن آب به سه علت باعث می­ شود تا چربی­ های دور شکم کاملا آب شوند. اولا، آب نرخ سوخت ­وساز بدن را افزایش می­ دهد. دوم اینکه نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا در فرد حس سیری ایجاد کرده و باعث می ­شود تا غذای کمتری خورده شود. در نهایت، با نوشیدن آب یبوست کاهش یافته و نفخ شکم از بین می­ رود.

مصرف منطقی غذا
منطقی غذا خوردن تکنیکی است که به شما کمک می ­کند تا گرایش ­های احساسی و فیزیکی خود را نسبت به گرسنگی تشخیص داده و تحت امر خود دربیاورید. آهسته غذا بخورید و تمام حواس­تان به خوردن غذا باشد و بدین ترتیب می توانید بدون مصرف غذای بیش از حد، سیر شده و غذای اضافی که موجب افزایش چربی ­های شکمی می­ شوند را مصرف نکنید.

مصرف پروتئین بیشتر
بدن، کالری موجود در پروتئین­ ها را بیشتر از کالری موجود در چربی ­ها و کربوهیدرات­ ها می­ سوزاند. در ضمن، رژیم غذایی سرشار از پروتئین اشتهای فرد را کاهش داده، موجب احساس سیری در او شده و باعث کاهش وزن به ویژه چربی­ های شکمی می­ شود. بدین ترتیب، هرچقدر بیشتر پروتئین مصرف کنید، لاغرتر خواهید شد.

شمارش کالری­ های مصرفی

چربی شکم و پهلو

روش­ های زیادی هست که به شما کمک می ­کند تا غذای مصرفی روزانه خود را بررسی کنید. اما بهترین روش برای این کار، شمردن میزان کالری غذاهاست. بنابراین، لیستی از غذاهایی که می­ خورید تهیه کرده و با توجه به عناصر به کار رفته در تهیه آنها، کالری مصرفی خود را حساب کنید.

مصرف ماهی­ های چرب

هر هفته یک یا دو وعده ماهی ­های چرب میل کنید. این نوع از ماهی ­ها سرشار از اسیدهای چرب امگا3 بوده و برای سلامتی بدن بسیار مفید هستند. اسیدهای چرب امگا3 کمک می کنند تا تجمع چربی ­های ذخیره شده در کبد و دور شکم، کم شود. از طرف دیگر اگر تمایلی به مصرف ماهی­ های چرب ندارید، می ­توانید امگا3 را از طریق مصرف مکمل­ های روغن ماهی دریافت نمایید.

آب کردن چربی شکم و پهلو

به حداقل رساندن مصرف شکر سفید
مصرف شکر سفید رابطه مستقیمی با اکثر بیماری ­های شایع مثل دیابت نوع 2 و یا کبد چرب دارد. مطالعات نشان می ­دهد که هر چقدر شکر بیشتری مصرف کنیم، چربی­ های دور شکم بیشتر می­ شود. شکر اضافه شده معمولا در بسیاری از محصولات غذایی پنهان است؛ بنابرین قبل از اینکه محصولی را بخرید، با دقت به مواد تشکیل دهنده آن توجه نمایید.

روغن نارگیل، جایگزین مناسب
روغن نارگیل حاوی ترکیبات منحصر به فردی از اسیدهای چرب می­ باشد. این ماده غذایی، جزو معدود خوراکی­ هایی است که دارای زنجیره تری­ گلیسرید متعادلی می ­باشد. جایگزین کردن برخی از چربی­ ها (و از جمله چربی­ های حیوانی) با روغن نارگیل، باعث می­ شود تا افراد در طی روز انرژی بیشتری داشته و دیر به دیر احساس گرسنگی کنند.

مصرف چای سبز و قهوه شیرین نشده
چای سبز و قهوه تلخ از سالم­ ترین نوشیدنی ­های روی زمین محسوب می­ شوند. نوشیدن قهوه تلخ باعث افزایش میزان سوزاندن چربی بدن می­ شود. همچنین، چای سبز نیز سرعت سوخت ­وساز بدن را افزایش داده و چربی­ ها را تا حدی آب می ­کند.

بیشتر بدانید: خواص قهوه سبز در لاغری

30 دقیقه پیاده ­روی

کاهش چربی شکم

ترکیب ورزش و رژیم غذایی مناسب معمولا روش موثرتری برای آب کردن چربی ­ها و کاهش وزن می­ باشد. برای کاهش وزن نیازی به ورزش­ های سنگین نیست. یک پیاده روی ساده 30 تا 40 دقیقه­ ای در هر روز می­ تواند تاثیر بسیار مهمی در سلامت بدن و کاهش وزن داشته باشد.البته در این میان ابدومینوپلاستی نیز به عنوان یک روش زیبایی برای شکم مطرح هست

به حداقل رساندن اضطراب
اضطراب باعث افزایش میزان ترشح هورمون کورتیزول شده و در نتیجه، میزان اشتها و پرخوری را به شدت بالا می­ برد. این شرایط باعث افزایش میزان چربی ­های دور شکم به ویژه در خانم ­ها می­ گردد. بنابراین، سعی کنید با انجام حرکات مثل یوگا و مدیتیشن، اضطراب را در خود به حداقل برسانید.