تغذیه دوران بارداری

رژیم افزایش وزن

رژیم غذایی کاهش چربی خون

برنامه غذایی ورزشکاران
با بالا رفتن سطح آگاهی های اجتماعی توجه به ورزش و فعالیتهای ورزشی چه در سطح عمومی و چه در سطح حرفه ای رو به افزایش است
از سوی دیگر در دهه اخیر استفاده از مکملهای ورزشی مورد اقبال باشگاههای ورزشی و مراجعان آن قرار گرفته است
مکملهای ورزشی علاوه بر هزینه بالا همیشه خطر تقلبی و بی کیفیت بودن را هم دارند ضمن آنکه مصرف مکملهای ورزشی میتواند در دراز مدت عوارض غیر قابل جبرانی را به همراه داشته باشد
اصولا توجه داشته باشید که مصرف با کیفیت ترین مکملهای ورزشی تنها برای یک دوره مصرف سه تا چهار ماهه قبل از مسابقات با فشار تمرین زیاد است و نه نیازی به مصرف مداوم اینها هست و نه به صلاح است که از این مکملها استفاده مداوم  بعمل آید .
چگونگی تامین نیاز های غذایی ورزشکاران
همواره توصیه محافل پزشکی ورزشی در اقصی نقاط دنیا بر این است در  برنامه استانداردرژیم غذایی ورزشکاران تقریبا تمامی نیاز های ورزشکاران آماتور و نیمه حرفه ای و ورزشکاران حرفه ای که در شرایط مسابقه نیستند به راحتی تامین میگردد و نیاز به هزینه های بالا و ریسک پذیری بیماریها به حداقل میرسد
خصوصیات یک رژیم مناسب
یک رژیم ورزشی به افراد این قابلیت را میدهد که برنامه غذایی ورزشی خود را با برنامه غذایی خانواده هماهنگ کرده و نیازمند استفاده از یک برنامه غذایی نامتناسب با سفره غذایی نباشد
 
اصول  طراحی رژیم غذایی ورزشکاران
رژیم غذایی در ورشکاران نسبت به رژیم افراد عادی تفاوتهایی دارد لکن با پیروی از اصول همسفرگی غذایی قابل اجرا میباشد مهمترین اصل طراحی رژیم غذایی ورزشکاران افزایش میزان پروتیِن میباشد این میزان که تقریبا 8. گرم به ازای هر کیلو کرم میباشد در یک برنامه ورزشی تا 1.5 تا 2گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن افزایش میابد که مقادیر بالاتر با توجه به نوع ورزش متفاوت است همچنین افزایش نیاز به کربو هیدرات ها در یک برنامه ورزش بدو  دلیل انجام میشود که یکی داشتن انرژی کافیو دیگری جلو گیری از خستگی زودرس میباشد . همچنین دراین برنامه باید به افزایش میزان املاح و ویتامینهای مورد نیاز که برای ساخت عضلات مورد نیاز میباشد توجه نمود.
چگونگی محاسبه انرژی
 معمولا در هنگام طراحی یک برنامه ورزشی توجه به نوع ورزش , مدت زمان آن و تعد اد دفعات انجام آن در طی هفته مهم است تا به اضافه کردن این میزان کالری مورد نیاز و تعیین مقدار کافی از دستجات غذایی بتوان برنامه مناسبی را طراحی نمود این موارد و سایر موارد جزِیی تر نشان دهنده این امر است که طراحی رژیم غذایی برای ورزشکاران یک  برنامه کاملا علمی  وحساب شده است لذا با اطمینان میتوان به افزاد توصیه نمود که در صورت کنار گذاشتن این باور غلط که کسب اندام ورزیده تنها در گرو استفاده از مکملهای ورزشی است میتوانند در اکثریت موارد برنامه ارتقا فعالیتهای ورزشی خود را در قالب رژیم غذایی ورزشی تامین نمایند
در رژیم غذایی وزن من با توجه به شدت فعالیتها برنامه های اجرایی ساده و در عین حال کاربردی به مربیان و مراجعین محترم ارائه خواهد گردید تا ضمن استفاده از این برنامه استفاده از رژیمهای غذایی استاندارد ورزشی را  در بین جامعه ورزشی رواج دهند
تاریخ انتشار:

در طراحی سایت شرکتی، تجارت های کوچک و محلی و طراحی سایت ارزان افزایش ترافیک سایت به تنهایی برای کسب کار آن ها کافی است ولی برای شرکت هایی با مقیاس متوسط و بزرگ یکم کار سخت تر است.
شرکت های بزرگ در سطح سازمانی برای برند سازی نیاز به بهینه سازی برای موتورهای جستجو (سئو) دارند تا نیاز به اینکه فقط فروش مستقیم محصولات به مشتریان را داشته باشند. در حالی که شرکت های محلی فقط از حالت دومی سود به دست می آورند.
 
برنامه پیش رو
معمولا از تصمیم گیرندگان سازمان تا پیاده سازی استراتژیک زمان بسیار زیادی را باید صرف کرد. برخلاف شرکت های کوچک شما در سازمان ها با تصمیم گیرندگان زیادی سرو کار دارید: مدیر بازاریابی، اعضای هیئت مدیره، مدیران ارشد، مشاوران خارج از شرکت و هرکس دگیری که باید تصمیم ها را تایید کند.
پس بنابراین بهتر است ارزش و اعتبار خود را سریعتر کسب کنید. پس به همین دلیل پیروزی سریع و مستمر از اهیمت زیادی بر خوردار است.
 
توضیح، آموزش، نمایش
بهترین راهی که پیدا کردیم برای اینکه این اهداف را تحقق ببخشیم، این است که به مشتریان خود چگونگی رفتار کاربران سایت و اینکه چگونه یک وب سایت کار می کند را آموزش دهیم.
وقتی به بازدهی رسید. ما تمرکز خودمان را روی  کاربرانی که بدون پرداخت هزینه وارد سایت می شوند می گذاریم. و اینکه کدام صفحه بیشترین ترافیک را به سایت شما کشانیده است. و کدام صفحه سایت شما کمترین ترافیک را به سمت خود کشانیده است. این کار با استفاده از Google analytics امکان پذیر است. و یا اینکه کجا بیشتر کلیک خورده و یا کاربران روی کدام بخش بیشترین تمرکز را داشته اند
امکاناتی که پارسایا برای وب سایت های شرکتی ارائه می دهد:

• طراحی اختصاصی قالب سایت
  
• سفارش سازی پنل مدیریت
  
• طراحی ریسپانسیو یا همان واکنش گرا
  
• طراحی گالری برای نمونه کارها
  
• طراحی فرم تماس با شرکت
  
• دسترسی کامل برای ویرایش متن ها و عکس ها
  

محققان معتقدند علی‌رغم فواید بسیار زیادی که در تخم کتان مشاهده و اثبات شده، اما در مصرف آن نباید زیاده‌روی کرد.
افرادی که دارای روده التهابی و تحریک‌پذیر می‌باشند، باید از خوردن تخم کتان اجتناب کنند.
همچنین زنان باردار و مادران شیرده نباید تخم کتان مصرف کنند.
تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می‌کند. تحقیقاتی که بر روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شد، حاکی از به تأخیر افتادن تحلیل استخوانی در موش‌های آزمایشگاهی بود که با تخم کتان تغذیه شده بودند و این امر به سبب وجود اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان می‌باشد.
از طرفی افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند اندومتریوز، تخمدان پلی‌کیستیک و فیبرویید می‌باشند، نیز باید از مصرف تخم کتان اجتناب نمایند.

محققان معتقدند علی‌رغم فواید بسیار زیادی که در تخم کتان مشاهده و اثبات شده، اما در مصرف آن نباید زیاده‌روی کرد.
افرادی که دارای روده التهابی و تحریک‌پذیر می‌باشند، باید از خوردن تخم کتان اجتناب کنند.
همچنین زنان باردار و مادران شیرده نباید تخم کتان مصرف کنند. l
تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می‌کند. تحقیقاتی که بر روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شد، حاکی از به تأخیر افتادن تحلیل استخوانی در موش‌های آزمایشگاهی بود که با تخم کتان تغذیه شده بودند و این امر به سبب وجود اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان می‌باشد.
از طرفی افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند اندومتریوز، تخمدان پلی‌کیستیک و فیبرویید می‌باشند، نیز باید از مصرف تخم کتان اجتناب نمایند.

از زمانی که گوگل دیگه پیج رنک و آپدیت نکرد معیار های مختلفی برای شناخت سایت های قوی از دیگر سایت ها مشخص شد . یکی از این معیارها که میتوان گفت الان جزء مهمترین معیار ها نیز هست اتوریتی میباشد . ( Page Authority & Domain Authority )

بازرگانی یا تجارت به داد و ستد کالا یا خدمت داری ارزش میان شخص حقیقی یا شخص حقوقی گفته می شود.به بیانی دیگر، تجارت عبارت است از هرگونه مراوده اقتصادی که میان افراد در زمینه فروش کالا انجام می شود . شرکت های بازرگانی در زمینه بازرگانی فعالیت می نمایند. توزیع ،خرید وفروش ، واردات ، صادرات کلیه کالاهای مربوط به امور بازرگانی اخذ واعطای نمایندگی، شرکت درکلیه نمایشگاه ها وسمینارها وهمایش های داخلی وخارجی، ازجمله موضوعات بازرگانی می باشند.
• ثبت شرکت بازرگانی:
ثبت شرکت در قالب های ثبتی مختلف صورت می پذیرد . این قالب ها عبارتند از 1. سهامی خاص 2. بامسئولیت محدود 3. مختلط سهامی 4. مختلط غیرسهامی 5. تضامنی 6. نسبی 7. تعاونی
اشخاصی که قصد دارند در قالب شخص حقوقی تجارت کنند یکی از انواع شرکت های تجاری را جهت شروع فعالیت خود انتخاب می کنند.به صورت معمول از میان شرکت های هفتگانه ی فوق، اکثر مردم شرکت بامسئولیت محدود و یا شرکت سهامی خاص ثبت می نمایند. لذا، در ادامه به شرایط ومدارک لازم جهت ثبت شرکت بازرگانی در دو قالب ذکر شده می پردازیم:
• شرکت سهامی خاص :
شرکتی است که تمام سرمایه آن منحصراَ توسط موسسین تامین گردیده وسرمایه آن به سهام تقسیم شده ومسئولیت صاحبان سهام ،محدود به مبلغ اسمی سهام آنهاست.
• شرکت با مسئولیت محدود :
شرکتی است که بین دو یا چند نفربرای امورتجاری تشکیل شده وهریک ازشرکابدون اینکه سرمایه به سهام یا قطعات سهام تقسیم شده باشد،فقط به میزان سرمایه خود مسئول قروض وتعهدات شرکت است ،درنام شرکت بایدعبارت (مسئولیت محدودقید) شود.
• درذیل به چند مورداز وجوه افتراق (تفاوت)واشتراک میا ن شرکت های سهامی خاص ومسئولیت محدود می پردازیم:
1.نتخاب بازرس اصلی وعلی البدل درشرکت سهامی خاص اجباری ولی در شرکت مسئولیت محدود اختیاری است.
2.مدت مدیریت درشرکت سهامی خاص حداکثر دوسال که قابل تمدید است ،ولی در شرکت با مسئولیت محدود مدیرشرکت برای مدت نامحدود انتخاب می شوند.
3.انتخاب روزنامه کثیرالانتشاردرشرکت های سهامی خاص ودرج آگهی دعوت شرکت درسهامی خاص الزامی ودرشرکت بامسئولیت محدود اختیاری می باشد.
4.در شرکت سهامی خاص وبامسئولیت محدود ،شرکت درافزایش سرمایه اختیاری است
5.حداقل سرمایه برای ثبت شرکت بامسئولیت محدود وسهامی خاص یک میلیون ریال است.
• شرایط ومدارک ثبت شرکت بازرگانی سهامی خاص :
شرایط لازم :
– حداقل سه نفر عضو +2نفربازرس (به موجب ماده 147 قانون تجارت بازرسین نباید از اعضا بوده ویا باآنها نسبت فامیلی داشته باشند.)
– حداقل 35درصد سرمایه نقداپرداخت شود.
– حداقل سرمایه یک میلیون ریال
– حداقل مدرک تحصیلی مدیرعامل دیپلم وحداقل سن مدیرعامل شرکت 23سال می باشد.
• مدارک لازم را تهیه کنید:
– کپی کارت ملی وشناسنامه
– اصل گواهی عدم سوپیشینه کیفری ازمراکز پلیس + 10
– امضای اقرارنامه
– اخذ مجوزدرصورت مجوزی بودن موضوع
– تنظیم وکالتنامه چنانچه امور ثبت شرکت شرکت توسط وکیل انجام شود.
• شرایط ومدارک ثبت شرکت بازرگانی بامسئولیت محدود
شرایط لازم را مهیا نمایید:
– حداقل سرمایه یک میلیون ریال
– وجود حداقل دونفرعضو
– تعهدباپرداخت کل سرمایه
– حداقل مدرک تحصیلی مدیرعامل دیپلم وحداقل سن مدیرعامل شرکت 23سال مییاشد
• مدارک لازم راتهیه فرماید:
– اصل گواهی عدم سوپیشینه کیفری ازمراکزپلیس+10
– اقرارنامه امضا شده
– کپی مدارک شناسایی(کارت ملی وشناسنامه)
– مجوز در صورت مجوزی بودن موضوع
شایان ذکراست که مبادرت به امر صادرات وواردات کالا به صورت تجاری مستلزم داشتن کارت بازرگانی است که پس از ثبت شرکت نسبت به اخذ آن باید اقدام نمود.
کارت بازرگانی توسط اتاق بازرگانی ،صنایع، معادن وکشاورزی ایران صادروبه تایید وزارت صنعت،معدن وتجارت می رسد.
– واردات از مناطق آزاد تجاری شامل: بندر چابهار، جزیره قشم، جزیره کیش، ارس، اروند رود، بندرانزلی
– واقدام برای حق العمل کاری درگمرک
– ثبت سفارشات وترخیص کالا، ازجمله مزایای کارت بازرگانی می باشد.
ثبت شرکت ثبتیکال - https://sabticall.com

هر حرفه‌ای دارای مزایا و معایب مربوط به خود است. کار بخش مهمی از زندگی هر کس است که می‌تواند حس خوبی از مؤفقیت را به ارمغان بیاورد. با این وجود نوع خاصی از مشاغل و عادت‌های غلط رفتاری در محیط کار نیز ممکن است به مشکلات غیر قابل پیش بینی منجر شود و بیماری هموروید یکی از آن‌ها است. به طور کلی، هر کاری که شامل موارد زیر باشد عامل خطر برای ابتلا به بیماری هموروئید محسوب می‌شود. این عوامل خطر عبارت‌تند از:

باقی مانده به حالت نشسته به مدت طولانی و به طور مداوم: عمدتاً مشاغل اداری و یا کسانی است که به مدت طولانی در پشت یک میز یا در مقابل کامپیوتر قرار می‌گیرند، به همراه رانندگان اتوبوس، کامیون و حتی خلبانان در این گروه قرار می‌گیرند. باقی ماندن برای مدت طولانی به حالت نشسته، گردش خون را در اندام تحتانی دشوارتر می‌کند. این افراد به منظور پیشگیری از ابتلا به بواسیر باید عادات طبیعی استفاده از پله به جای آسانسور، پیاده روی کوتاه مدت قبل و بعد از کار و تغییر وضعیت بدن هر دو ساعت یک بار را در خود تقویت کنند.

باقی مانده به حالت ایستاده به مدت طولانی و به طور مداوم: این حالت عمدتاً مربوط به حرفه‌هایی است که شانس زیادی برای نشستن ندارند مانند کارگران، پیشخدمت‌ها، آرایشگران و فروشندگان و غیره. ایستادن طولانی نیز دارای اثرات منفی بر عضلات و اسکلت فرد و همچنین بر روی عروق و گردش خون است. توصیه می‌شود در حین کار حالت پاها عوض شده و با ایستادن بر روی انگشتان پا یا تغییر وزن و سنگینی خود بر روی هر پا هر دو الی سه دقیقه مانع آسیب‌های احتمالی شوند.

فعالیت‌های شدید فیزیکی و سنگین: کارکنان انبارها و بنادر هر دو متعلق به این گروه هستند. فعالیت فیزیکی ناگهانی و شدید می‌تواند فشار روی عروق خونی رکتوم را افزایش دهد. بنابراین توصیه می‌شود به درستی تمام حرکات بدنی را انجام دهند. همچنین پیشنهاد می‌‌شود که با ورزش مناسب کف لگن و عضلات اطراف اندام‌های لگنی (مثانه، واژن و رحم …) را تقویت کنند.

سطوح بالای استرس و تنش محیط کار: استرس می‌تواند به راحتی بر عملکرد بدن از جمله حرکت روده تأثیر بگذارد. افرادی که دارای مشاغلی هستند که نیاز به صرف زمان طولانی دارد، ممکن است نیاز به توالت را به تعویق بیندازند و با این کار خطر ابتلا به یبوست و در نتیجه بواسیر را در خود افزایش دهند. بنابراین لازم است تا با مذاکره با مسئولین محیط کاری خود حتماً وقتی را برای استراحت و دستشویی در محیط کار در نظر بگیرند.